Tag: 7 minutowy trening

7 Minutowy Trening

Na czym polega 7 minutowy trening?

Gdyby ktoś ci powiedział, że wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 7 minut tak aby poprawić znacznie swoją sylwetkę i skutecznie spalać tłuszcz pomyślałbyś, że jest szalony. Otóż nic bardziej mylnego. Koncept 7 minutowego treningu opiera się na naturalnej fizjonomii człowieka.

Nasz organizm nie jest przystosowany do długiego regularnego wysiłku. Fizjonomiczne jesteśmy bardziej zaprojektowani do wzmożone go krótkiego wysiłku. Nasze mięśnie potrzebują czasu aby rosnąć i rosną tylko wtedy jeśli zapewnimy im odpowiedni odpoczynek .

7Minutowy Trening – Monitor Jedzenia

Wiele osób ćwiczy za dużo nie dając mięśniom odpowiednio dużo czasu do wzrostu. Po treningu mięśnie są w tak zwanej fazie katabolicznej. Wówczas odczuwamy ból i nadwerężenie. Po ustaniu bólu, co następuje po około trzech czterech dniach zazwyczaj sądzimy, że jesteśmy gotowi ćwiczyć ponownie.

Niestety jest to błędem. Po fazie katabolicznej następuje tak zwana faza anaboliczna czyli okres w którym mięsień zaczyna rosnąć. Dlatego ćwicząc tą samą partię mięśni co 3 lub nawet co 4 dni, nie dajemy odpowiednio dużo czasu naszym mięśniom na wzrost. Doprowadza to do tego, że nasze mięśnie same się „zjadają”.

7 minutowy trening to nic innego jak twój osobisty trener dający ci wskazówki w jaki sposób trenować optymalnie zapewniając optymalne warunki do wzrostu twojej masy mięśniowej.

Dlaczego w procesie odchudzania wzrost masy mięśniowej jest tak ważny?

Otóż nie od dziś wiadomo że mięśnie spalają tłuszcz. Im więcej masy mięśniowej mamy tym bardziej efektywne jest spalanie tłuszczu a co za tym idzie cały metabolizm naszego organizmu. Dzięki 7 minutowemu treningowi zapewnimy swojej masie mięśniowej odpowiedni wzrost poprzez umiejętne ćwiczenia. Do skutecznego wzrostu masy mięśniowej wystarczy wykonywać po kilka ćwiczeń dziennie ze wzmożoną intensywnością a całkowity łączny czas wykonywania wszystkich ćwiczeń wyniesie właśnie około siedmiu minut.

7 Minutowy Trening – Ćwiczenia

Każdy ćwiczenia wykonywane jest aż do momentu, w którym nasze mięśnie odmówią nam posłuszeństwa. Tego rodzaju nadwerężenie mięśni jest czymś naturalnym i zgodnym z naszą fizjonomią. Po około ośmiu-dziesięciu dniach rekuperacji jesteśmy gotowi aby ćwiczyć znów tą samą partię mięśni. Na tym właśnie opiera się koncept 7 minutowego treningu.

Ćwiczenia w programie są tak ułożone abyś mógł ćwiczyć zarówno z przyrządami jak i bez. Po założeniu swojego profilu i określaniu preferencji zostaje dla ciebie wybrany odpowiedni zestaw ćwiczeń z puli około 100 klipów filmowych. Klipy przedstawiają ćwiczenia i instrukcje na przyrządach lub bez w zależności od tego jakie odpowiedzi podałeś podczas zakładania profilu. Wszystkie instrukcje znajdują się online w strefie członkowskiej 7 minutowego treningu.

Wszystkie klipy są kompatybilne ze smartfonami, także możesz również je oglądać będąc na siłowni lub w podróży. Oprócz ćwiczeń siedmiu minutowy trening to również porady dietetyczne gotowe plany oraz tysiące potraw i przepisów zamieszczonych przez użytkowników, dzięki którym możesz ułożyć odpowiednią dietę dla siebie. Po wypełnieniu danych z profilu otrzymujesz tak zwane „fit kredyty”, które możesz wykorzystać podczas układania swojego planu dietetycznego. Jest to bardzo wygodna metoda, ponieważ nie musisz trzymać się rygorystycznej diety i możesz właściwie jeść to co chcesz, uważając jedynie aby nie przekroczyć dziennego limitu przyznanych ci fit kredytów.

Frazy Google: